Drzemka jest nieodłącznym punktem programu dla większości z nas. Ale jak długo powinna trwać taka drzemka? Kiedy jest najlepszy moment w ciągu dnia, aby na taką drzemkę sobie pozwolić? Wszystkiego, co musisz wiedzieć o drzemce, dowiesz się właśnie z tego artykułu.

Czy istnieją różne rodzaje drzemek?

Tak, istnieją. Drzemki są zazwyczaj klasyfikowane według celów, jakim służą w danym momencie dnia. Dlatego zanim następnym razem oddasz się w południe krótkiej sesji z zamkniętymi oczami, zastanów się dlaczego jesteś zmęczony i co chcesz taką drzemką zyskać.

Oto niektóre rodzaje drzemek:

Regeneracyjna: jest to rodzaj drzemki, na którą sobie pozwalasz w przypadku niedoboru snu. Jeśli Twój sen ostatniej nocy został przerwany lub spałeś za krótko, zwykle drzemkę wykonujesz następnego dnia, aby zrekompensować sobie ten deficyt.

Profilaktyczna: pracujesz w nietypowych godzinach np. na nocnej zmianie? Jeżeli tak, to prawdopodobnie dobrze znasz ten rodzaj drzemki. Korzystamy z niej w celu przygotowania się do utraty snu. Tego typu drzemkę zazwyczaj planujesz tuż przed wyjściem do pracy lub nawet na przerwie podczas zmiany. Jej celem jest wspomóc utrzymywanie koncentracji w trakcie wykonywania obowiązków służbowych.

Spełniająca: jest to rodzaj drzemki, której stosowanie obserwuje się u dzieci. Młody organizm ma bowiem zwiększoną potrzebę snu. Drzemki spełniające są zazwyczaj częścią codziennej rutyny niemowlęcia i małego dziecka. Dzieci w każdym wieku i osoby starsze również mogą od czasu do czasu potrzebować jednej z takich drzemek.

Niezbędna drzemka: czujesz wpływ zmian zachodzących w pogodzie? To ten moment, kiedy zechcesz sobie uciąć niezbędną drzemkę. Na taki rodzaj drzemki nasz organizm zgłasza zapotrzebowanie, kiedy jest osłabiony lub chory. Niezbędna drzemka pozwala się regenerować i wzmacnia układ odpornościowy aby ten mógł zwalczyć wirusa.

Apetytywna drzemka: to rodzaj drzemki, z której większość z nas chętnie korzysta w okresie świątecznym. Pozwalamy sobie na nią dla prostej przyjemności relaksu i snu.

Wskazówki dotyczące zdrowej drzemki

Drzemki niosą ze sobą wiele korzyści. Niektóre z nich pomagają poprawić nastrój, inne redukują zmęczenie, wzmagają czujność, pomagają się regenerować. Jednak drzemki mogą również mieć negatywny wpływ na Twój dzień m.in. uczucie przyćmienia po przebudzeniu oraz problemy z zaśnięciem wraz z nadejściem nocy.

Aby jak najlepiej wykorzystać swoją drzemkę, postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami. Świetnym pomysłem jest również wypić kombuchę Laurenta po drzemce. Drzemka im krócej trwa, tym lepiej. Dobra drzemka powinna trwać od 10 do 20 minut. Unikaj spania przez dłużej niż godzinę nawet jeżeli tego potrzebujesz. Im dłuższa drzemka, tym większe poczucie zmęczenia tuż po przebudzeniu.

Najlepsza pora na drzemkę to wczesne popołudnie. Celuj w godziny pomiędzy 13:00. i 15:00 Ucinanie drzemki późniejszą porą może zakłócić nocny sen. Komfort to podstawa. Upewnij się, że miejsce na drzemkę jest ciche i wygodne. Powinno być również ciemno, a w pomieszczeniu powinna panować komfortowa temperatura.

Czy drzemka jest oznaką problemu zdrowotnego?

Ucinanie drzemki nie jest typowe dla wszystkich. Może się jednak zdarzyć, że nagle twoja potrzeba drzemki wzrośnie i, co więcej, będzie to potrzeba stała. Skontaktuj się wtedy z lekarzem, który pozwoli rozwiać Twoje wszelkie wątpliwości.